Tag Archives : Fysisk aktivitet


Kolhydrater och kortisol 18

Kortisol är ett viktigt hormon i kroppen, som följer en tydlig dygnsrytm. Nivåerna är som lägst innan morgonen, och de stiger hastigt för att uppnå den högsta nivån vid uppvaknandet. Kortisol är inblandat i hanteringen av litet mer långvarig stress. Där ser det till att det finns tillräckligt med energi genom att mobilisera fett från […]


Stephan Guyenet om leptin 9

Om du vill veta mer om det viktigaste hormonet som påverkar fettinlagring hos däggdjur inklusive människor så kan du titta på Stephan Guyenets föreläsning från AHS14 (på engelska):

What causes leptin resistance?

Den var verkligen sevärd och går igenom grunderna kring leptin, vad som orsakar leptinresistens på cellnivå och hur det kan kopplas till mat, fysisk aktivitet och övervikt. Tarmflorans inverkan diskuteras också till en del.

Om du lyssnar till frågorna efter föreläsningen får du även veta Guyenets uppfattning om vilka som har större nytta av kolhydratrestriktion. Det finns mycket intressant att läsa på Whole Health Source.


Bli mer kolhydrattålig! 22

Uppdatering 18 april om lektiner nedan. Proppen har gått i LCHF-Sverige och alla skriver om resistent stärkelse. Per Wikholm har ju pratat om det ett tag, liksom många i amerikanska paleoish/lowcarbish-kretsar. Det roligaste i den svängen var väl Tom Naughton, tidigare ”Fat Head”, numera: @pauljaminet ”Fat-with-a-side-of-starch Head,” to be accurate. (I’m reading your book, after […]


Kalorier, motion och näring

Ibland får man en känsla av att meningen med livet idag är att vara smal och snygg. Motion har ju fått ett dåligt rykte, vi vet att det inte är speciellt effektivt för viktnedgång. Varför motionera då? Möjligen för att få snygga muskler. Och mat – man vill hitta något sätt att klara av att […]


Rökning, inflammation och insulinresistens

Som en liten fortsättning på mitt förra inlägg Att måla in sig i ett hörn tänkte jag ta upp en annan viktig faktor som bidrar till insulinresistens, nämligen inflammation. Inflammation är kopplat till övervikt, högt systoliskt blodtryck (övre trycket) och sämre insulinkänslighet. Vi har lite ”hönan och ägget”-problematik här, där övervikt (bukfetma) och inflammation tycks […]


Att måla in sig i ett hörn 4

Jag såg en kommentar på kostdoktorn som fick mig att haja till. Den löd sålunda: Tomater och morötter kan jag inte äta så mycket av p g a blodsockerhöjningen. Jag efterfrågade mer information, och fick besked att vederbörande kunde äta max 20 g tomater vid en måltid för att undvika blodsockerhöjning till mer än 6 […]


Fertilitet och hälsa 2

Jag hör ibland exempel på kvinnor som får mer oregelbunden mens eller förlorar mensen helt i samband med lågkolhydratdieter. Det är ofta men inte alltid kvinnor som redan är normalviktiga eller smala och som tränar ganska mycket. En del uttrycker också att de inte är bekymrade över sin uteblivna mens, utan tvärtom tycker de att […]


Motiverande livsstilsrådgivning fungerar dåligt 2

Jag har ju propagerat för att sjukvården ska arbeta förebyggande och ge råd om kost- och livsstilsförändringar. I vissa fall tycks en del rådgivning också ha effekt. Men nyligen presenterades i British Medical Journal en studie som visar att rådgivning av läkare och sjuksköterskor har mycket liten effekt, även om läkarna och sköterskorna fått utbildning […]


Stress, del 5 – mat och fysisk aktivitet 2

Nu ska jag avsluta serien om stress. Det här kommer att bli lite resonemang om några näringsfaktorer som tycks ha betydelse för stresstålighet och lite om fysisk aktivitet. Det blir ingen stor översiktsbild, utan en neddykning i några bitar som jag sett har betydelse. Jag missar säkert en del viktigt här. Kolin Kolin är ett […]


Reflektioner från MovNat-workshopen

Nu är det snart två veckor sedan jag var på MovNat-workshop i Stockholm, och jag ska försöka sammanställa mina reflektioner. Det blir först en liten kommentar kring workshopen i sig, vad jag tyckte och vad den kommer att innebära för min träning, och sedan lite filosofiska funderingar kring MovNat. Jag anmälde mig till workshopen för […]